Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

Aç Kalmadan Zayıflatan Zone Diyeti Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti. Beslenme uzmanı Dr. Barry Sears tarafından geliştirilen bu diyet,

  1. Sponsorlu Bağlantılar


    Aç Kalmadan Zayıflatan Zone Diyeti

    Sponsorlu Bağlantılar




    Aç Kalmadan Zayıflatan Zone Diyeti


    Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti. Beslenme uzmanı Dr. Barry Sears tarafından geliştirilen bu diyet, aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaçlıyor.

    Zone'un temelinde, 'yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu' düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, "Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur" diyor.

    Zone Diyeti Ana kurallar
    • Su en iyi dostunuzdur.
    • Şeker düşmanınızdır!
    • Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacak.
    • Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak.
    • Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.
    • Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.
    • Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.
    • Zone Diyetinde Aç kalmak kesinlikle yasak.
    • Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak
    • 5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.
    • Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.
    • Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.
    • Zone Diyetinde Egzersiz çok önemli.
    Zone mönüsü hazırlarken


    Tabağınızı 3'e bölün.
    3 eşit bölümden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun.

    (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)


    1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri)
    Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı)

    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. emziren anne lohusa diyeti süt arttırma diyeti, Emziren Annelerin Sütlerini Arttırma Diyet
  3. BİFROST ZONE yardım, Bifrost Zone Patch, Bifrosta nasıl gidilir
  4. Hamile kalmadan önce aşı yaptırmak, Hamile kalmadan önce aşı yaptırmanın önemi, hamilelikt
  5. Ender Saraç elma diyeti, Elma diyeti nedir? Nasıl yapılır ?
  6. Hamile kalmadan önce beslenmede dikkat edilmesi gereken noktalar var mıdır?
  7. Paylaş Facebook Twitter Google


  8. Sponsorlu Bağlantılar

 

 
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
mektup örnekleri